Wielu kulturystów uważa, iż nikt już nie trenuje „ciężko”. Część zarzutów wiąże się z nadmiernym stosowaniem maszyn treningowych w treningu współczesnych kulturystów. Niestety tego sporu nie da się rozwiązać. Z pewnością zmienił się sposób treningu kulturystycznego. Ale, czy jest to zmiana na gorsze? Nie można powiedzieć, iż [...]
[...] skoro nie będziesz w stanie jej użyć? Jeśli masz problem z odrywaniem stóp i ich przesuwaniem, to zacząłbym u źródeł. Źródłem problemu może być: Ławka (zbyt niska, zbyt wysoka – co się często zdarza, bo właściciele kupują sprzęt wzrokiem, często nie mając pojęcia o treningu. W siłowniach wojskowych kryterium jest cena, więc sprzęt może [...]
Rywalizacja w kategoriach kulturystycznych, co obecnie obejmuje kulturystykę klasyczną i ekstremalną oraz classic physique i fitness plażowe mężczyzn, już dawno nie była tak interesująca i emocjonująca. KULTURYSTYKA Sześćdziesięciu dziewięciu kulturystów wystarczyło do obsadzenia wszystkich zaplanowanych ośmiu kategorii wagowych. W kategorii [...]
Arnold Schwarzenegger do dzisiaj budzi dyskusje oraz kontrowersje. W sumie jest to bardziej temat do działu fit-plota i można by dyskutować godzinami, czy „austriacki dąb” ma rację czy też nie. Trening barków według Svenda Karlsena Karlsen jest słynnym trójboistą, mniej znanym kulturystą IFBB (kontuzja przerwała obiecującą karierę) i w swoim [...]
Wraz z nadejściem pierwszych ciepłych dni kluby zapełniają się osobami, które w błyskawiczny sposób chcą osiągnąć przemianę sylwetki. O ile nie ma niczego złego w ćwiczeniu pod kątem „plaży” to prowadzenie aktywności fizycznej tylko kilka miesięcy w roku, bezpośrednio przed sezonem urlopowym jest co najmniej absurdalne. Najgorsze, że wielu [...]
Wiele osób rozpoczynających treningi powiela ciągle te same pytania. Dobrze, jeśli odpowiedzi szukasz w Internecie, ale bardzo źle, jeśli wysyłasz maile z pytaniami zanim czegokolwiek poszukasz. Często pytanie przypadkowych osób w klubie czy na siłowni jest kiepskim rozwiązaniem. Dlaczego? Bo może się zdarzyć, iż o sposobach na „ukazanie [...]
Okres zdalnego nauczania odbił się negatywnie na sylwetkach polskiej młodzieży, ujawniły się najróżniejsze wady postawy i dysfunkcje ruchowe, o czym świadczą liczne zapytania na forum. Postanowiłem więc w jednym artykule zebrać główne wady postawy, które sygnalizowane są w tematach na forum, sposoby ich rozpoznania oraz radzenia sobie z [...]
Schwarzenegger jest uznawany za jednego z najlepszych kulturystów wszechczasów, choć istnieje wiele kontrowersji związanych z jego powrotem w 1980 r. Wtedy, zdaniem większości ludzi interesujących się kulturystyką, Arnold nie zasłużył na zdobycie statuetki. Podsumowanie Piramidy stanowią klasyczne metody treningowe, na których wychowały się [...]
Poprzedni tydzień był niezwykle pracowity dla zawodników i działaczy PZKFiTS. W weekend 21-22 kwietnia odbyły się zorganizowane z wielką pompą tegoroczne Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness w ramach targów Fit Weekend w Kielcach. Zgromadziły ponad 300 zawodników i zawodniczek z kilkudziesięciu klubów z całego kraju. A dodatkowo, [...]
Według danych CDC 39,8% dorosłych mieszkańców USA ma otyłość (~93.3 mln Amerykanów w latach 2015-2016). Otyłość bezsprzecznie powiązano z występowaniem chorób serca, udarami, cukrzycą typu II oraz wieloma rodzajami raka. Roczne koszty opieki zdrowotnej nad osobami otyłymi w USA wynoszą 147 miliardów dolarów. Koszty opieki nad osobą otyłą są o 1429 [...]
[...] trzy, różne ilości białka: 0,86 g na kg m.c (grupa o niskiej ilości białka) 1,4 g na kg m.c. (grupa o średniej ilość białka) 2,4 g na każdy kilogram masy ciała (grupa: wysoka ilość białka) Dla osoby nieaktywnej fizycznie już 1,4 g białka na każdy kilogram masy ciało było zbyt dużą ilością. Wystarczająca okazała się wartość: 0,89 g białka na [...]
[...] suchej masy (i to w przypadku słabo wytrenowanych osób, na co wskazuje znaczny poziom otłuszczenia oraz kiepskie wyniki siłowe), Wyciskanie leżąc: 11% poprawy w grupie FBW (wysoka częstotliwość) oraz 7% w grupie split, Hack-przysiady: poprawa o 21% w grupie FBW oraz 24% w grupie split, Nie było znaczących różnic między grupami treningu [...]
[...] może świadczyć o dużej świadomości treningowej, zresztą trenuje pod okiem jednego z najlepszych trenerów w Polsce. W pozie bokiem górna część ciała jest pełna, duże barki, wysoka klatka piersiowa, kulisty biceps, widoczne prążkowanie. Duże mięśnie przedniej części nóg, mięśnie dwugłowe powinny być większe, bez widocznej głębokiej separacji, [...]
[...] skośne i zębate). Mięśnie czworogłowe ud rozbudowane od góry, już od biodra na całej długości, mają głęboką separację, są prążkowane. W pozie klatka piersiowa bokiem - wysoka klatka piersiowa, ramię ukazuje kulisty bark w głębokiej separacji i mięśnie ramion w dobrych proporcjach (biceps - triceps). Nad przedramieniem widać mięśnie proste, [...]
[...] pełne na całej długości brzuśca i wysokie. Udo, po odstawieniu w bok, ukazuje wyraźniejszy obraz mięśni, szczególnie dokładnie widać mięśnie krawieckie. Bokiem –wysoka klatka piersiowa, „prążkowana”, w dobrych proporcjach mięśnie ramion (biceps i triceps). Widoczna smuga biodrowo piszczelowa oddzielająca mięśnie [...]
Jak wygląda życie codzienne pary zawodników, kiedy Ona i On profesjonalnie trenują, regularnie biorą udział w zawodach? Każdy dzień to ciężka praca zawodowa, treningi własne, życie osobiste, dzieci, rodzina… Znam to z własnego doświadczenia i wiem, że całkiem dobrze można w ten sposób prosperować... Paula Mocior Sylwetki polskiej sceny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
